wszystko o

autorze tematu :D jeżeli odżywiasz się prawidłowo i dbasz o regeneracje śmiało możesz uważać zakwasy za oznake dobrego treningu . Ja mam zakwasy w każdej partii po każdym treningu a jem ile trzeba i dbam o wszystko . Jak mieśnie się nie rozrywają to nie rosną szybko . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-07-12 19:51:54

Doszly cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]

[...] traumatycznym ćwiczeniem na rozciąganie mięśnia czworogłowego (coby nie być gołosłownym - nie jest to tylko "moja opinia" ale też między innymi Pavla Tsatstoulina, autora wielu książek dotyczących różnych dziedzin treningu fizycznego) Żeby powiedzieć wszystko to oprócz tego wywaliłem jeszcze 32, bo mi noga dziwne dźwięki wydawała "

[...] moich odczuć (czyli parter gdzie ruchy łatwiej się kontroluje i nie boisz się o bark). Aby przemóc się do boksu potrzebowałem jakieś 6-7 tyg aż odblokuje się psychicznie. Nawet jeżeli Ty takiej blokady nie będziesz miał radze przez pierwsze treningi robić wszystko powoli i dokładnie kontrolując ruchy aby wybadać "nowy" staw. Pozdr.

[...] moim zdaniem góral będzie wyglądał rewelacyjnie pod względem szybkości i poruszania się po ringu w porównaniu do Vitalija. Ale to jest waga ciężka i jeden cios Vicia może wszystko zmienić... Góral na pewno jest lepszy technicznie od Anglika, mądrzejszy w ringu też jest ale przede wszystkim jest sto razy większym twardzielem ringowym z [...]

[...] okaże się,że coś takiego Tobie leży i zanotujesz świetne wyniki. Jeśli chcesz to możesz też wrzucić tutaj Twoją dietę i trening jaki ostatnio stosowałeś,zobaczę czy aby wszystko jest ok. Autopsy ketoze stosuje tylko i wyłącznie w ostatnim tygodniu przygotowań do zawodów, po to aby pozbyć się całkowicie glikogenu z mięśni i później zrobić [...]

[...] się mało pomocny A o Belletorze co sądzicie ? I od razu dopytam: noszenie okularów nie będziesz przeszkodą w treningu, prawda ? Tzn chcę je mieć na nosie tylko w czasie prezentacji technik żeby po protu dobrze wszystko widzieć, a jak już przyjdzie do kulania to po prostu gdzieś odkładać Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-13 14:57:42

Dieta jest? NIE MA! Ludzie na ch*j kupujecie jakieś gainery i białka skoro nie macie najmniejszego pojęcia o odżywianiu! Nie mów że masz diete, bo gdybyś miał to miałbyś ogólne pojęcie o tym wszystkim, i sam byś wiedział jak wszystko dawkować.

[...] przy tej wadze jest w fatalnym stanie. Zapewne główne arterie obłożone są blaszkami miażdżycowymi, w związku z tym zwężone, a serce przeciążone bo od lat musi w to wszystko tłoczyć krew. Więc nie funduj sobie dodatkowych gwałtownych obciążeń typu 2 godziny orbitreka po latach siedzenia na kanapie! To, że mięśnie i płuca masz wydolne i [...]

Tylko widzisz, byłem np. w takim Lux Medzie u prof. Jerszyny w programie ,,pożegnanie z nadwagą,, i takie bzdury jakie tam były, to aż ciężko powtórzyć. Po pierwsze przy 130kg na 177 wzrostu ta kobieta wyliczyła mi zapotrzebowanie kaloryczne na 1400kcal. Śmiechu warte. Do tego jak zwykle owoce, warzywa, woda itd. a mięso, jajka czyli wszystkie [...]

Kilka osób prosiło o ten film-więc wysłałam-to wszystko. Co do techniki to wiem...( ale nigdy się z tym nie kryłam-jakbyś czytał inne moje tematy to byś o tym wiedział), choć z drugiej strony, ile osób zrobi tyle tych nawet gibanych podciągnięć...

Przy diecie nie dostarczasz odpowiednich składników ? Jeśli jest odpowiednio ułożona, wszystko jest w niej uwzględnione, to o wiele więcej dostarczysz zdrowych składników odżywczych niż np z fast food. Nie mówimy tutaj o diecie składającej się z 2-3 posiłków. Nie zauważyłem że temat został przeniesiony. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

[...] sugeruję wersję o szafę a nie o krzesło Poza tym pragne zauwazyc ze strasznie jestem sztywny czyt. słabo rozciągniety . Jak bez mała każdy nie robiący rozciągania, wszystko do nadrobienia Mam zamiar nie dodawać powtórzenia do serii na następnym treningu jeżeli pójdzie bez zastrzeżeń dołoże. Dodaj dodaj, istota treningu w tym, żeby nie [...]

dzięki, tak wiem, tak naprawde dopiero po kilku miesiacach i braku efektow postanowilem wszystko zaplanowac porzadnie, a co do łap, to czy np robiac biceps/triceps w danym tygodniu tylko 2 serie to nie bedzie za mało? oczywiscie nie chce przetrenowac rąk ale przypada po 6 serii na te partie w podczas 2 tygodni, i jeszcze odnoscie zwiekszania [...]

[...] (nie wiem gdzie się wklei ;D ) Podsumowując znowu nie dobiłem dzisiaj do 2000 kcal zapewne, nawet jestem bardzo ciekaw ile tam jest :/ Jutro .. lekarz. Oby się wszystko udało, strach mam wielki, ponieważ jedna z osób z mojej rodziny trafiła na ojom .. i normalnie aż się boje iść do tego lekarza :/ Taka mała refleksja co do [...]

o super, dzieki za rady:) z racji że mama pracuje, ja będę wszystko gotował i jej robił i zanosił do sklepu, więc spoko, zadbam o nią:)

Spokojnie, cały czas obserwuję Twój temat i każdą wypowiedź. Dystansuj się trochę i nie martw za bardzo, wszystko będzie dobrze. Na razie jest tak, jak myślałem że będzie, czyli brak wiekszych efektów. Czy pamiętasz, że o tym pisaliśmy na początku? Pamiętasz oczywiście. Nie ma co oczekiwać gigantycznych "przełomów" w walce z psychiką. [...]

Oj, widzę że wszystko na raz: redukcja, mięśnie, palenie, dieta. Za dużo na raz. Z mojego doświadczenia podpowiem, że rzucenie palenia to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po [...]

[...] głównie rozmawiamy o UFC/Strikeforce, a boks schodzi na drugi plan, ba wielu znajomych przestało oglądać boks, ograniczają się tylko do Adamka. Poza tym pieniądze to nie wszystko , w piłce nożnej też obecnie płaci się za zawodników rekordowe sumy pieniędzy, co nie znaczy , że są oni tego warci, przykład Mierzejewski Adrian sprzedany za 5.25 [...]

Poręczy niestety nie mam. Ćwiczę w domu. Owinąłem sobie kolano owijkami i jest trochę lepiej. Spróbuję zrobić dzisiaj nogi. Zależy mi na tym cyklu, ponieważ już wszystko kupiłem, a wiadomo jak już coś jest to ciężko tego nie przetestować. Przy okazji. Przeczytałem gdzieś o opaskach magnetycznych na kolano. Czy wiesz coś o tym?